Lancarkan Buang Air Besar yang Bermasalah, Ini Cara dan Penyebabnya

Lancarkan buang air besar – Buang Air Besar (BAB) merupakan peristiwa dimana proses pembuangan sisa-sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh. Namun jika kesulitan untuk BAB akan menimbulkan masalah yang besar dalam kesehatan, apalagi bagi pelaku diet. Dan juga proses buang air besar dapat menilai kondisi tubuh kita sehat atau tidak. Lancarnya buang air besar atau tidak dapat timbulkan penyakit lainnya seperti gangguan pencernaan, gangguan usus besar dan lain-lain.

lancarkan buang air besar

Ada penyebab mengapa bisa kesulitan buang air besar :
– Kurang mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
– Akibat kurang mengkonsumsi makanan yang beserat
– Kurang mengkonsumsi air putih
– Terburu-buru dalam menelan makanan
– Kurang dalam beraktivitas fisik dan olahraga
– Makan karbohidrat secara berlebihan

Namun dibalik banyak penyebabnya, ada beberapa cara lancarkan buang air besar :

– Memperbanyak air putih
Air putih bagus bagi tubuh kita untuk melancarkan buang air besar karena membantu proses pencernaan sehingga memudahkan pembuangan limbah.
Dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya dalam menjaga kesehatan pencernaan.

– Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan paling sehat di planet bumi. Karena keduanya tinggi akan serat dan air yang berguna dapat mempermudah proses pembuangan buang air besar.

– Kunyah makanan dengan perlahan
Cara mengunyah makanan dengan perlahan akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan sempurna. Jika terburu-buru dalam mengunyah makanan akan berdampak kesulitan saat BAB.

– Banyak melakukan pergerakan
Dengen melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu lancarkan pencernaan yang sehat. Karena semakin banyak melakukan pergerakan, maka proses metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik.
Jika tidak dapat melakukan olahraga yang berat, cobalah untuk berjalan kaki ringan.

Coba juga beberapa makanan yang kaya serat dapat lancarkan buang air besar secara alami :
– Buah-buahan
Buah dapat dimanfaatkan sebagai supan serat saat mengalami konstipasi. Maka perbanyak untuk konsumsi buah-buahan

– Pisang
Pisang sering dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar karena memiliki tekstur yang lembut dan mengandung tinggi serat. Dan juga pisang membantu memperbaiki dan memelihara jaringan saluran pencernaan.

– Kacang-kacangan
Jenis tanaman ini sangat kaya akan serat alami dan padat akan nutrisi, kacang sangat membantu dalam proses pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan.

Berita lainnya, klik disini …..!

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *