Ke-5 Makanan Ini Yang Harus Selalu Tersedia Didalam Kulkas Anda

Ke-5 Makanan Ini Wajib Anda Sediakan Di Kulkas Anda!

Ke-5 Makanan Yang Wajib Ada Di Kulkas

Liputan Informasi – Apabila Anda ingin sehar dan berumur panjang, maka makanlah makanan sehat dan tepat harus berada di tangan. Karena Anda adalah apa yang Anda makan.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang pasti harus selalu tersedia di kulkas rumahmu menurut para ahli deit, diantaranya :

Greek Yogurt Yang Rendah Lemak

Greek yogurt adalah makanan rendah lemak dengan sumber probiotik dan protein yang baik. “Ini dua kali jumlah protein yoghurt normal, tidak ada tambahan gula dalam yogurt ini,” kata Taylor.

Yoghurt bisa juga kamu campurkan dengan  buah segar untuk sarapan atau makanan ringan. Para ahli merekomendasikan menggunakan yogurt Yunani sebagai saus dan saus krim, pengganti mayones dalam salad telur atau tuna, dan campuran oatmeal.

Ke-5 Makanan Ini Wajib Anda Sediakan Di Kulkas Anda!

Sayur-sayuran Segar

Simpanlah berbagai sayuran segar di kulkas setiap saat. Seperti brokoli segar, cabai, wortel, sayuran, kacang polong ataupun asparagus.

Anda dapat menyimpan sayuran di kulkas untuk ditambahkan ke sup, salad, nasi, dan pasta.

Ke-5 Makanan Ini Wajib Anda Sediakan Di Kulkas Anda!

Tempe

Peneliti diet juga menyarankan selalu menyediakan tempe di kulkas. Tempe bisa dicampur ke makanan dan camilan lainnya.

Tempe yang terbuat dari kacang kedelai mengandung isoflavon, zat untuk membantu melawan penyakit. Proses fermentasi juga membantu menyediakan lebih banyak bakteri baik ke usus.

Telur

Menurut Kristin Kirkpatrick, “Telur benar-benar makanan yang sempurna, terutama telur lokal. Telur mudah dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, dan termasuk makanan berprotein tinggi.”

“Dalam jumlah sedang, telur adalah sumber protein yang terjangkau dan mudah disajikan untuk sarapan (dicampur dalam omelet sayuran), sebagai camilan, salad, dan makan malam (telur orak-arik),” kata Anna Taylor.

Meskipun Anda dapat makan putih telur dengan bebas, kuning telur mengandung kolesterol tinggi.

“Jika Anda memiliki, atau berisiko penyakit jantung, batasi konsumsi menjadi dua hingga empat kuning telur per minggu, tergantung pada faktor risiko Anda,” saran Julia Zumpan. Demi kesehatan, batasi hingga enam atau tujuh kuning telur per minggu.

Ia juga menyarankan, menyimpan setengah lusin telur rebus untuk camilan atau salad. Simpan makanan ini di kulkas selama satu minggu.

Ke-5 Makanan Ini Wajib Anda Sediakan Di Kulkas Anda!

Beri

Terakhir adalah buah beri yang dimana juga termasuk buah yang rendahgula , dibandingkan dengan buah lain dan cukup serbaguna, kata Zumpano. Beri ia kaya antioksidan, vitamin, dan mineral (terutama vitamin C, folat, potasium, dan serat).

Buah beri dapat dicampur ke dalam sereal, yogurt, dan smoothie. Anda juga dapat menggunakan buah beri sebagai camilan praktis.

Baca Juga :

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *